Tisdag

Frukost - lättfil, lättkvarg, hasselnötter och en halv banan
Mellis - lättkvarg, krossade linfrön och en kvarts banan
Lunch - Älgfärsgratäng med paprika, lök och fullkornspenne
Mellis - lättkvarg, krossade linfrön och en kvarts banan
Middag - Kycklinggryta med kokosmjölk och wokisar

Träning - ff pass och 90 min ridning

Jag har tappat 0,3kg av det jag gick upp över midsommar. Antagligen var det bara vätska.. :)

Sommarregndans

Regnet öser ner utanför fönstret. Jag vet inte hur många ut och in vända paraplyer jag såg på väg till jobbet idag. Ångesten över att ha fuskat i helgen hänger över mig men den är inte lika påtaglig som den kan vara. Jag bestämde mig redan i torsdags för att jag kommer äta och dricka "normalt" under midsommar. Hur gärna jag än vill bli smal och fin tänker jag inte envisas med saker som drabbar andra. Har jag valt att fira midsommar hos någon så tackar jag ja till den hemlagade pajen, där lyckades mamma med uppfostran ordentligt. Ingen vill vara med dig om du är oförskämd helt enkelt.

Mister smittade mig till slut :( Han har varit dålig sen Kiev men jag trodde jag skulle klara mig.. Fuskade ju med lite vin och mat under midsommar, somliga straffar gud med detsamma, eller hur är det man säger? Nu får jag köra fokus på maten de sista dagarna, kanske träna lite men då hoppar jag konditionen så luftrör och lungor får vila. Hästen ska ridas ändå så lite kondition får jag i alla fall.

Viktförändring under midsommar: +1kg

Solbad

Idag har jag färska jordgubbar och kardemumma till frukosten.

Sillen blev klar igår och mina lemon curd cupcakes kom precis ut ur ugnen! Nu ska jag bara ta en dusch, packa väskan och väcka älsklingen sen bär det av mot midsommarfirande på landet!

Redan torsdag!

Tiden går alldeles för fort!! Jag vet inte hur jag ska hinna nå mina mål innan den sista! Idag är det halvdag så jag hinner med både hästen, gymmet och en kvällspromenad. Och allt som ska bakas, lagas, läggas in och packas inför midsommar såklart... Jag önskar att det var fler timmar på dygnet!

Jag vägde mig hemma på min våg imorse även om det är bäst att hålla sig till samma.. STÅR STILLA!! Får ju panik. Här sliter man arslet av sig för ingenting. Jaja ha det gött så länge..

Dag 20 pass 16

Det blev inget gym med Madde igår, jag körde själv :) Glömde även att jag skulle vägas imorse så jag körde igång med passet på en gång.. Först fitnessfighten och sen styrketräning, ca 2 tim. Jag känner tydligt att jag är starkare i samtliga övningar, samtidigt som jag känner mig svag och matt. Det börjar kännas att jag tränar varje dag och jag antar att kroppen skriker efter ordentlig återhämtning.

Frukosten 30 min innan träning bestod av 250g kvarg 0,2%, 50g bär, krossde linfrön, kanel och en svart kaffe.

19 juni

Körde ett bra pass på gymmet igår, laddad till tänderna! Rickard börjar lära sig hur jag funkar nu tror jag.. Han vågar jävlas mer med mig. Ikväll ska jag följa med Madde till hennes gym och introducera henne för FF :) Tror hon kommer gilla det!

Imorgon så fort gymmet öppnar ska jag vägas och ta nya värden.. Jag hoppas verkligen jag tappat mer fett!

The botten is nådd

Jag är nere i en riktig svacka just nu. Mycket annat som lockar och motivationen är i botten. Tankar som "nu skiter jag i det här, det är inte värt det" blandas med "om jag bara fuskar lite så påverkas nog inte resultatet". I helgen drack jag 3 glas vin, åt en liten bit hallongräddtårta och idag åt jag en kanelbulle. Med det sagt har jag bestämt mig för att inte ge upp den här fighten. Och det påverkar visst mina resultat. Den enda som drabbas är jag. Den enda som sviker är jag. Den enda som blir besviken är jag. Den enda som kan ta tillbaks kontrollen och göra vad som krävs för att nå målen är jag.

Jag börjar inte om, jag lägger i en högre växel och gasar ikapp.

Sjuk

Jag har ignorerat att jag känt mig tjock i halsen, hängig och haft ont i huvudet de senaste dagarna, intalat mig själv att det är pollen eller något. I morse orkade jag bara 12 reps på vissa av övningarna. Jag tog helt enkelt slut. Jag som brukar tycka att 15 är för lite.. Sprang mina 2 km på 8 min och rodde bara 4 min men väldigt tungt och intensivt. Vill inte ta ut mig helt om jag nu börjar bli sjuk. Kreatin får hjälpa kroppen ta sig igenom passet nu vid lunch sen får den ju vila från styrka lördag och söndag då det bara blir ett FF pass varje dag och kanske en pw om jag hinner. 

Jag ska nämligen ner till skåne imorgon för att gå på 100 års-kalas! Min fina lilla farmor fyller 100 år! 

FITNESSFIGHTEN 15

Sitter och äter min vanliga frukost bestående av lättfil, en klick lättkvarg, ½dl musli, krossade linfrön, ½ banan (hade glömt tina bär) och massa massa kanel på. Vid det här laget har jag tröttnat på de flesta smaker i ff programmet, utom kanel. Skulle kunna äta ihjäl mig på det ;)

Gymmet öppnar 06.30 då tänkte jag gå ner och köra dag 14 eftersom jag missade att träna i onsdags. 11.30 är det pass med Rickard igen och däremellan ska jag åka och lämna in bilen på AC reparation. Idag kommer även en kille och ska installera persienner här hemma. Inte så snyggt jag vet men bor man på 9:onde våningen så blir man fan grillad utan persienner. Mister kommer bli så glad när han kommer hem :)

Sovmorgon :)

Jag hade tänkt mig en precis lika bra pw imorse men kom inte hem från svärföräldrarna förens halv elva och försov mig till 06 idag.. Jaja får ta igen det ikväll. Efter jobbet blir det FF och styrketräning sen rida en timme.

Som jag sagt tidigare är det viktigt, det här med sömn. Min plan gav mig bara 5 timmars sömn men kroppen tog 6, vilket jag kan förstå. Jag försover mig väldigt sällan och de få gånger jag gjort det är det för att jag helt enkelt sovit för lite under en längre period. Det är tur att jag har en tålig kropp som är bra på att ta hand om sig själv ibland när jag glömmer bort det ;)

Getting there

7:54

Första gången jag ligger under 8min/km!

Fitnessfighten dag 13

Körde både FF-programmet och styrkepasset jag fått av Rickard igår. Det känns idag! Jag brukar få träningsvärk de 3-4 första gångerna jag tränar efter ett uppehåll sen blir det inget mer. Hur intensivt eller tungt jag än tränar.. Igår blev det 2 timmar aktiv träning utan vila, det kanske är längden på passet jag behöver för att kunna ta ut mig? Nöjd iallafall!

När jag kom hem igår kväll gjorde jag lasagne så jag har i flera dagar. Jag följde receptet för 4 portioner men det blev två formar, minst 8 portioner.. Nu har jag mat tills hjärtat kommer hem iaf ;)

Nu laddar jag inför PW med kaffe och Ripped. Det är jätte kul att jag bygger muskler och så men nu måste faktiskt kilona börja rinna av... Idag blir det vila från styrka och två lågintensiva pass istället.

Axlar

Har just ätit en bit pollock alaska med spenat och kokt ägg, sånt där jag aldrig äter när Mister är hemma. Det får liksom inte jobbet gjort för honom. Spenat är bland det absolut bästa jag vet :)
Körde axlar med Rickard idag! Han tyckte vi skulle flytta fokus från rumpan ett tag. Det var riktigt jobbigt och jag kan inte minnas att jag direkt tränat axlar tidigare förutom på pass. Just nu känner jag mig som en enda stor pulserande axel. Får se om jag orkar lyfta pennan på jobbet imorgon ;)

Sober

Var ute med grabbarna igår, nykter! Så nöjd! Hade till och med roligt :)

Idag har jag varit med mamma och hjälpt henne när hon tävlade så träningen har inte hunnits med och kosten har inte alls varit vad den borde. Jag hoppas att det inte förstört något nu! Och mitt gym är ändå stängt på söndagar. Riktigt dåligt. Den här veckan ska jag köra riktigt ordentligt iallafall. Inget fusk. Träning varje dag. Morgonpromenad varje dag. Skulle vilja att vågen visade under 60 på söndag. Rickard stämde av hur jag ligger till i fredags och jag har minskat 2% i fett vilket är grymt MEN jag bygger muskler i samma takt som jag tappar fett så vikten står stilla. Egentligen ska man vara glad för att det går åt rätt håll men eftersom jag är ute efter snabba resultat på kort tid och han anser att min kropp klarar av det så vill Rickard ha bättre resultat. Mindre carbs den här veckan för att se hur kroppen reagerar. Mer cardio men lika mycket styrka. PEPP!!

På söndag får jag träffa min älskling igen! Lycka!

MotivationMotivationMotivationMotivation

Bild tagen 31 maj 2012, 9 dagar sedan.

Tom mage, direkt på morgonen.

 Bild tagen 8 juni 2012, 1 dag sedan.

2 timmar efter lunch.

Det är väl inte rättvist att den senare bilden är tagen ur annan vinkel och att jag lagt på filter, tanken var att ta en bild på nya bikinin.. Förändringen jag ser när jag tittar på dessa bilder har jag varit för upptagen för att lägga märke till i spegeln. Jag trodde inte det var sant när jag först jämförde bilderna. Idag har det dock blivit en hel del speglande :) Speciellt efter gymmet!

Förlåt..

..för gnäll och så. Det går ju faktiskt bra för mig just nu. Jag tänker inte ge upp för jag tänker fan inte börja om!! Senare idag ska ni få bilder tänkte jag.

Nu laddar jag för gymmet med mini keso, banan och kreatin!

Det här med att matcha..

Rubrik.

Folk frågar hela tiden hur det känns nu när M är borta. Undrar om det är skönt att få vara själv ett tag. Jag kan inte hjälpa det men jag saknar honom varenda sekund. Det går inte en minut utan att jag tänker på honom. Det går inte en timme utan att jag tittar på telefonen, hoppas att han hört av sig. Jag känner mig så himla töntig men jag kan inte hjälpa det. Jag tror inte att jag saknar honom så egentligen, inte än. Jag tror det är vetskapen om att han ska vara borta så länge som får det att bränna bakom ögonen. Jag vet att det finns folk som har distansförhållanden eller aldrig ses i veckorna eller bla bla bla men det skiter jag i. Ni har valt det. För mig är 10 dagar utan glädje en fucking jävla evighet.

Jag trodde det skulle bli lättare att sköta kost och träning när jag bara har mig själv att tänka på. Jag har ingen energi alls. Ingen lust. Ingen motivation. Skulle varit på gymmet för 4 timmar sen. Hunnit äta minst 2 mål mat. Ingenting. Ingenting alls. Fan också jag får inte förstöra det här.

52.24

Så lång tid tog det för mig att springa en mil ikväll.

Precis hemkommen från en super trevlig kväll med jobbet. Glad att jag höll bra tempo hela vägen med tanke på att jag bara springer upp till 7km när jag löptränar. Jag ska börja springa mer, framförallt intervaller och annan mer explosiv löpning för att få ner tiden något.

Siktar på under 50 innan sommaren är slut. Känns realistiskt.

Gymmet om 9 timmar så nu ska jag hoppa i säng! Natti natti

Even though you're gone, we still a team

Hola! Idag åker Älsklingen till Ukraina för att titta på fotboll. Verkar som ingen av oss riktigt ville att den här dagen skulle komma då båda hade glömt ställa väckarklocka... Vaknade av ett ryck 07.15 (brukar åka hemifrån 07.00) och visste direkt att vi försovit oss. Märkligt det där, med den "inre klockan". 30 min senare lämnade jag iallafall Love på jobbet med packning och allt. En snabb puss och "ha en bra dag" blev vårt avsked för dessa 10 och antagligen väldigt långa, ensamma dagar. Det blir väl mer tid på gymmet när han är borta, alltid något :)

Ikväll springer jag blodomloppet på djurgården med jobbet och vi avslutar med middag på Hunduddens träningscenter så någon styrketräning blir det inte för min del idag. Kompenserar det med både PT och cirkelträning imorgon :)

M undrade om man kanske skulle kunna skymta en ruta eller två på magen när han kommer hem igen.. Jag sa till honom att det är orealistiskt. Att om jag inte fått det av månaders intensiv träning tidigare så lär jag inte få det nu, på bara 10 dagar dessutom. MEN. Är det någon eller något jag kan kämpa extra hårt för så är det honom.

Och jag ska kämpa.